Máy chèo thuyền ROGUE Echo

LƯU Ý AN TOÀN VÀ SỬ DỤNG QUAN TRỌNG

Không tuân thủ các yêu cầu an toàn dưới đây có thể dẫn đến thương tích cá nhân hoặc hư hỏng máy.

AN TOÀN CƠ BẢN

• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện mới.
• Chỉ sử dụng kỹ thuật chèo thuyền đúng khi vận hành. (Xem trang 3.) Việc sử dụng hoặc chơi xen kẽ trên Echo Rower có thể gây thương tích.
• Tránh xa trẻ em và vật nuôi khỏi Echo Rower. Máy có các bộ phận chuyển động và có thể gây thương tích ngoài ý muốn.
• Không sử dụng máy nếu bất kỳ bộ phận nào bị hư hỏng, mòn hoặc yếu. Chỉ sử dụng phụ tùng thay thế chính hãng Rogue.
• Có thể xảy ra thương tích do không tuân thủ các hướng dẫn an toàn

TRONG KHI SỬ DỤNG

• Tránh xa các con lăn và đường ray của ghế để tránh ngón tay, dây điện và quần áo rộng. Ghế có thể lăn qua các vật dụng trên đường đi của nó.
• Luôn dùng cả hai tay khi chèo thuyền. Không nên chỉ dùng một tay, vì điều này sẽ gây áp lực quá mức lên xích và cơ thể bạn.
• Kéo thẳng xích về phía sau trong khi chèo. Kéo lệch tâm, xoắn hoặc xoay xích có thể gây hư hỏng.
• Không thả tay cầm khi đang chèo giữa chừng. Cẩn thận lắp tay cầm vào giá đỡ tay cầm hoặc từ từ rút tay cầm ra cho đến khi xích được rút hoàn toàn.
• Thay thế các bộ phận đang hoạt động hoặc bị hỏng càng sớm càng tốt. KHÔNG sử dụng máy cho đến khi chúng được thay thế.

Rogue Echo Rower được thiết kế để sử dụng theo xếp hạng S cho mục đích chuyên nghiệp, tổ chức và/hoặc thương mại, và Lớp chính xác “A” cho Dữ liệu đào tạo có độ chính xác cao, theo định nghĩa của Tiêu chuẩn an toàn ISO 20957-1. Các thông số thử nghiệm: Đã thử nghiệm trong phòng thí nghiệm trên máy đo lực sử dụng toàn bộ phạm vi chuyển động trên tất cả các dampcài đặt ers (1-10) và ở tốc độ /500m là 1:33 và 2:00.

LƯU TRỮ VÀ LẮP ĐẶT

• Tìm một khu vực bằng phẳng để sử dụng Echo Rower. Đảm bảo tất cả các chân đều tiếp xúc đều với mặt đất và máy chèo thuyền ổn định.
• Luôn khóa khung bằng khóa khung trước khi di chuyển máy chèo thuyền.
• KHÔNG đặt Echo Rower đứng trên đế hoặc dựa vào bất cứ thứ gì, máy có thể rơi.
• KHÔNG bắt chặt Echo Rower xuống đất hoặc làm hỏng/sửa đổi khung theo bất kỳ cách nào, bao gồm cả việc thêm chốt.
• CẨN THẬN khi lắp ráp, khi gắn thanh ray đơn vào bánh đà và khi khóa/mở khóa khung.

KÍCH THƯỚC VÀ KHẢ NĂNG TRỌNG LƯỢNG

• TRỌNG LƯỢNG CHỊU: 500 lb (227 kg)

KỸ THUẬT ĐƯỜNG DÂY CHUYÊN NGHIỆP

Động tác chèo thuyền có bốn giai đoạn, được liệt kê dưới đây. Khi thực hiện các giai đoạn này, hãy giữ đầu ở tư thế trung lập và vai thấp. Chuyển động qua các giai đoạn phải liền mạch và trôi chảy. Giai đoạn đẩy (khi bạn đẩy và kéo) phải mạnh mẽ, trong khi các giai đoạn còn lại phải mượt mà và được kiểm soát.
Kỹ thuật tốt quan trọng hơn tốc độ hay sức bền. Tư thế kém có thể dẫn đến chấn thương và giảm hiệu quả tập luyện. Hít thở đều đặn trong suốt động tác. Thở ra trong động tác đẩy và hít vào trong động tác hồi phục. Giữ chặt cơ lõi trong suốt động tác để bảo vệ lưng dưới và duy trì tư thế đúng.

1. CUỘC ĐUỔI BẮT
   • Tư thế: Ngồi với đầu gối cong và cẳng chân thẳng đứng. Thân mình hơi nghiêng về phía trước, hai tay duỗi thẳng hoàn toàn và tay cầm gần ngực.
   • Tay cầm: Cầm tay cầm một cách thoải mái nhưng chắc chắn, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
   • Bàn chân: Gót chân có thể nâng lên hoặc giữ nguyên.
2. LÁI XE
   • Chân: Đẩy chân ra, duỗi thẳng chân trong khi vẫn giữ chặt cơ trung tâm.
   • Thân mình: Khi duỗi thẳng chân, hãy ngả người về phía sau một chút (nhưng không quá nhiều) từ hông.
   • Tay: Kéo tay cầm về phía ngực. Khuỷu tay phải cong và giữ sát vào thân. Bàn tay phải hướng về phía xương sườn dưới.
3. HOÀN THÀNH
   • Tư thế: Bạn nên hơi ngả người ra sau, hai chân duỗi thẳng hoàn toàn và tay cầm kéo vào ngực. Khuỷu tay nên cong và cẳng tay gần như song song với sàn.
4. SỰ HỒI PHỤC
   • Tay: Duỗi thẳng tay ra sau, để tay cầm di chuyển ra xa ngực.
   • Thân mình: Nghiêng người về phía trước từ hông, trở về vị trí bắt đầu.
   • Chân: Gập đầu gối và trượt về phía trước trên ghế để trở về vị trí Bắt.

CÀI ĐẶT MÀN HÌNH

LẮP PIN

1. Tháo nắp pin ra khỏi bảng điều khiển bằng cách sử dụng tua vít đầu Phillips được cung cấp để tháo bốn con vít.
2. Lắp 2 pin D (1.5v) sao cho cực dương và cực âm thẳng hàng với các ký hiệu tương ứng.
3. Lắp lại nắp pin bằng cách vặn chặt bốn con vít.

Lưu ý: Nhớ tháo pin ra khỏi màn hình khi không sử dụng trong thời gian 3 tháng trở lên.

CÁC NÚT VÀ CỔNG Ở MẶT SAU CỦA MÀN HÌNH

• NÚT CÀI ĐẶT LẠI: Dùng để khôi phục cài đặt gốc cho thiết bị.
  Giữ nút DISPLAY và UNITS ở mặt trước trong khi dùng kẹp giấy nhấn và thả nút RESET ở mặt sau của bảng điều khiển. Tiếp tục giữ các nút trong ít nhất 7 giây. Khi màn hình hiển thị "Setting Factory Defaults", hãy thả các nút ra. (Lưu ý: Thao tác này sẽ xóa tất cả dữ liệu đã lưu.)
• GIẮC CẮM HỆ THỐNG ĐUA: Dùng để kết nối nhiều máy chèo thuyền để đua.
• NÚT COMP: Dùng để kích hoạt Chế độ thi đấu. Giữ 2 giây. Ở chế độ này, thời gian chờ của bảng điều khiển sẽ thay đổi thành 12 giờ.
• ĐÈN LED: Bật khi Chế độ thi đấu đang hoạt động.
• PHÍCH CẮM CÁP CẢM BIẾN: Cắm cáp cảm biến từ máy chèo thuyền vào phích cắm này.

MÀN HÌNH MÀN HÌNH

• Nút Chọn: Chọn một tùy chọn
• Nút Lên: Di chuyển Bộ chọn lên trên hoặc tăng giá trị cài đặt
• Nút Xuống: Di chuyển Bộ chọn lên trên hoặc tăng giá trị cài đặt
• Nút Trang chủ: Yêu cầu kết thúc bài tập/trở về trang trước
• Nút Đơn vị: Nhấn trong khi tập luyện để thay đổi đơn vị dữ liệu (4 tùy chọn)
• Nút Hiển thị: Nhấn trong khi tập luyện để thay đổi hiển thị dữ liệu (5 tùy chọn)
• Chế độ ngủ: Quay lại menu chính rồi nhấn nút Home 4 lần để tắt máy chơi game

BẮT ĐẦU

BẮT ĐẦU CHÈO

• ĐIỀU CHỈNH DÂY ĐEO CHÂN: Ngồi trên máy chèo thuyền và điều chỉnh dây đeo chân sao cho chân bạn được cố định chắc chắn. Dây đeo phải nằm trên phần mu bàn chân, không phải ngón chân.
• ĐẶT DAMPER: Bắt đầu với cài đặt thấp hơn (3-5) nếu bạn mới chèo thuyền. Bạn có thể điều chỉnh dựa trên mức độ thoải mái và thể lực của mình.
• CHỌN BÀI TẬP CỦA BẠN: Chọn bài tập luyện hoặc đặt mục tiêu (thời gian, khoảng cách hoặc lượng calo) trên màn hình.
• TẬP TRUNG VÀO TƯ THẾ VÀ KỸ THUẬT ĐÚNG.

DỄ DÀNG VÀO KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN CỦA B

• Khởi động và giãn cơ trước khi tập luyện.
• Hãy nắm vững tư thế và kỹ thuật của mình và để cơ thể thích nghi trong khoảng một tuần.
• Đừng tập quá sức. Tránh bắt đầu với lực/tốc độ tối đa. Các bài tập cường độ cao hơn và thời lượng dài hơn sẽ dễ dàng hơn theo thời gian, nhưng cố gắng hoàn thành chúng quá nhanh có thể dẫn đến chấn thương và làm chậm mục tiêu thể lực của bạn.

THEO DÕI SỐ LƯỢNG CỦA BẠN

• Theo dõi tiến trình và đặt ra mục tiêu cá nhân có thể giúp bạn luôn tập trung và có động lực.

ĐIỀU CHỈNH MÁY CỦA BẠN
Cả hai Dampvà dây đeo chân phải được điều chỉnh.

• DAMPER: Cho phép bạn điều chỉnh cường độ và cảm giác tập luyện bằng cách điều chỉnh luồng không khí đến bánh đà, giúp bạn điều chỉnh trải nghiệm chèo thuyền theo mục tiêu thể dục của mình.ampCài đặt er ảnh hưởng đến cảm giác của cú đánh nhưng không thay đổi sức cản cơ học. Điều chỉnh dampphù hợp với mục tiêu thể dục và sở thích cá nhân của bạn.

ĐIỀU CHỈNH MÁY CỦA BẠN
Cả hai Dampvà dây đeo chân phải được điều chỉnh.

• DAMPER: Cho phép bạn điều chỉnh cường độ và cảm giác tập luyện bằng cách điều chỉnh luồng không khí đến bánh đà, giúp bạn điều chỉnh trải nghiệm chèo thuyền theo mục tiêu thể dục của mình.ampCài đặt er ảnh hưởng đến cảm giác của cú đánh nhưng không thay đổi sức cản cơ học. Điều chỉnh dampphù hợp với mục tiêu thể dục và sở thích cá nhân của bạn.
  • D cao hơnamper Cài đặt: Dành cho bài tập tập trung vào sức mạnh. Mô phỏng chèo thuyền trên một chiếc thuyền nặng, di chuyển chậm hoặc các điều kiện mà bạn có nhiều sức cản của nước hơn. Cài đặt này mang đến bài tập cường độ cao hơn, nhấn mạnh vào sức mạnh và sức bền.
  • Hạ Damper Cài đặt: Dành cho luyện tập sức bền và tốc độ. Mô phỏng chèo thuyền trên thuyền nhanh hơn, nhẹ hơn, nơi có lực cản ít hơn. Cài đặt này thường được sử dụng để luyện tập sức bền và cho phép tốc độ chèo nhanh hơn.
• CẦN ĐẨY DÂY ĐẠN CHÂN: Nên sử dụng để ra vào nhanh chóng. Không được đóngamp xuống cứng trên bàn chân của bạn. Dây đeo chân phải ở mức căng thoải mái. Để thiết lập độ căng: Với cần gạt đóng (xuống), hãy thắt chặt khóa sao cho vừa khít, nhưng không quá chặt hoặc khó chịu. Sau khi độ căng được thiết lập, bạn có thể thoát ra và vào lại dây đeo chân chỉ bằng cách sử dụng cần gạt nhả nhanh.
• ĐỒNG HỒ CHỈ BÁO ĐỘ CAO XÍCH: (dụng cụ hướng dẫn tùy chọn) Đặt đồng hồ chỉ báo ở độ cao xích mong muốn. Đồng hồ chỉ báo sẽ cho bạn biết trực quan về độ dịch chuyển theo chiều dọc của động tác chèo.

BẢO TRÌ ĐƯỢC KHUYẾN NGHỊ

MỘT CÁCH THƯỜNG XUYÊN
Giống như máy tính, màn hình cần tải xuống các bản cập nhật định kỳ để hoạt động trơn tru. Hãy sử dụng tùy chọn Trình quản lý Thiết bị trong mục THÊM của Ứng dụng Rogue để kết nối và cập nhật thiết bị qua Bluetooth. Ứng dụng này có sẵn trên Mac/iOS và Android và miễn phí trên App Store hoặc Google Play.

HẰNG NGÀY
Lau sạch ghế ngồi và thanh ray của máy sau khi sử dụng bằng khăn lauamp vải. KHÔNG sử dụng thuốc tẩy, dung môi mạnh hoặc chất tẩy rửa.

MỖI 50 GIỜ SỬ DỤNG (hàng tuần đối với phòng tập thể dục và các cơ sở khác)
Bôi trơn toàn bộ xích bằng khoảng 1 thìa cà phê dầu khoáng, dầu động cơ 20W hoặc 3-IN-ONE® trên khăn giấy. Lau sạch phần thừa và kiểm tra xích. Lặp lại nếu cần cho đến khi xích trượt trơn tru. Không sử dụng chất bôi trơn hoặc dung môi không được chấp thuận, bao gồm WD-40®.

MỖI 250 GIỜ SỬ DỤNG (hàng tháng đối với phòng tập thể dục và các cơ sở khác)

1. Kiểm tra xích. Nếu có rỉ sét hoặc mắt xích cứng, hãy thay thế.
2. Siết chặt dây đàn hồi: Tay cầm phải được kéo về phía vỏ quạt mà không bị chùng.
3. Kiểm tra kết nối tay cầm/xích. Nếu bu lông chữ U bị mòn ở giữa, lỗ thủng rộng ra hoặc kết nối có vẻ yếu, cần thay toàn bộ kết nối.
4. Kiểm tra và loại bỏ bụi: Đèn pin, bình khí nén hoặc máy hút bụi nhỏ có thể hữu ích để loại bỏ bụi bên trong rãnh ghế.
5. Kiểm tra các ốc vít và khớp tay cầm điều khiển. Siết chặt hoặc nới lỏng nếu cần, cho đến khi tay cầm ổn định và có thể điều chỉnh được.

CẢNH BÁO! Nếu cần sửa chữa, không sử dụng máy cho đến khi thực hiện các điều chỉnh hoặc thay thế cần thiết. Không bảo dưỡng và kiểm tra máy chèo thuyền của bạn có thể dẫn đến hiệu suất kém và thương tích.

LƯU TRỮ VÀ VẬN CHUYỂN

ĐƯỢC THIẾT KẾ ĐỂ DI CHUYỂN
Máy chèo thuyền Echo Rower được thiết kế để phù hợp với các buổi tập luyện và sự kiện ngoài trời. Bạn có thể nâng hoặc đẩy máy chèo thuyền.

GẤP MÁY CHÈO ECHO CỦA BẠN

1. Kẹp chốt ghế vào đầu thanh ray monorail. Đặt chốt này phía sau ghế trên thanh ray để ghế không bị lăn về phía sau.
2. Nâng chốt khóa có nhãn “KÉO” ở giữa máy chèo thuyền.
3. Sau đó nhấc chốt có nhãn “LIFT” lên
4. Nâng phần giữa của máy chèo thuyền lên và nắm vào tay cầm ở chân chỗ để chân.
5. Tiếp tục nâng lên, để người chèo thuyền gập lại.
6. Dùng chân để điều khiển bánh xe. Tránh để bánh xe lăn về phía bạn quá nhanh.

Tháo pin ra nếu cất giữ hơn 3 tháng.

LƯU TRỮ ĐÚNG CÁCH

• Đường ray đơn gấp lại ở bản lề gần dây đeo chân
• Đế, bánh đà và bánh xe tựa vào sàn

LƯU TRỮ KHÔNG ĐÚNG

• KHÔNG nhấc máy chèo thuyền lên và dựa vào đồ vật/tường.

BẢO HÀNH

Máy chèo thuyền Echo Rowers được bảo hành giới hạn 2 năm và 5 năm. Để biết thông tin bảo hành đầy đủ, vui lòng liên hệ bộ phận hỗ trợ của Rogue.

Câu hỏi thường gặp

• Làm thế nào để thiết lập lại màn hình?
  Để thiết lập lại màn hình, hãy sử dụng kẹp giấy để nhấn và thả nút Thiết lập lại ở mặt sau của bảng điều khiển trong khi giữ nút Hiển thị và Đơn vị ở mặt trước trong ít nhất 7 giây.
  Nhả các nút khi màn hình hiển thị Cài đặt mặc định gốc.
• Chế độ thi đấu là gì?
  Chế độ Thi đấu có thể được kích hoạt bằng cách giữ nút Comp trong 2 giây. Ở chế độ này, thời gian chờ của bảng điều khiển sẽ thay đổi thành 12 giờ và đèn LED sẽ sáng lên để báo hiệu Chế độ Thi đấu đang hoạt động.

Tài liệu / Tài nguyên

Máy chèo thuyền ROGUE Echo [tập tin pdf] Hướng dẫn sử dụng Người chèo thuyền vọng lại, vọng lại, người chèo thuyền

Tài liệu tham khảo

• Hướng dẫn sử dụng