Máy chèo thuyền ECHO
“
Thông số kỹ thuật
- Kích thước máy: 2.2ft x 8.2ft (66cm x
250cm) - Kích thước khu vực đào tạo: 4.2ft x 9.2ft (127cm
x281cm) - Kích thước khu vực tự do: 6.2ft x 11.2ft (188cm x
342cm) - Sức chịu tải: 500 pound (227 kg)
Hướng dẫn sử dụng sản phẩm
Kỹ thuật chèo thuyền đúng cách
- Điểm mấu chốt: Bắt đầu bằng cách uốn cong đầu gối và
hơi nghiêng về phía trước, giữ lưng thẳng. Tay của bạn
nên hướng về phía xương sườn dưới của bạn. - Động lực: Đẩy bằng chân, duỗi thẳng
chúng hoàn toàn trong khi hơi ngả người ra sau. Kéo tay cầm
về phía ngực bạn. - Kết thúc: Duỗi thẳng chân của bạn ra hoàn toàn, giữ nguyên
lõi tham gia, và cho phép tay cầm di chuyển ra khỏi bạn
ngực. - Sự phục hồi: Cong đầu gối và nghiêng về phía trước
để trở về vị trí bắt đầu, giữ khuỷu tay của bạn gần
cơ thể bạn.
Thiết lập màn hình
- Cài đặt Pin: Tháo nắp pin
từ bảng điều khiển, lắp 2 pin D-cell (1.5v) thẳng hàng
cực dương và cực âm, sau đó lắp lại nắp pin. - Các nút và cổng ở mặt sau của màn hình:
- Cổng USB-B
- Hệ thống đua Jacks (2)
- Cổng ổ đĩa flash USB
- Nút Đặt lại
- Đèn LED nút Comp
- Cắm cáp cảm biến
- Cáp cảm biến
- Màn hình hiển thị:
- Menu chính: Bao gồm nhiều nút khác nhau cho
điều hướng và hiển thị khoảng cách chèo thuyền, watt, thời gian/500m hoặc
calo/giờ. - Thời gian trôi qua: Hiển thị thời gian đã trôi qua, còn lại
thời gian tập luyện, công suất, lượng calo hoặc tốc độ /500m. - Thời gian trung bình/500m: Hiển thị thời gian trung bình/500m trong
bài tập hiện tại, công suất trung bình hoặc tổng lượng calo. - Khoảng cách ước tính: Cung cấp một ước tính
khoảng cách mỗi 30 phút.
- Menu chính: Bao gồm nhiều nút khác nhau cho
Những câu hỏi thường gặp (FAQ)
Q: Tôi phải làm gì nếu màn hình hiển thị không
hoạt động?
A: Nếu màn hình hiển thị không hoạt động bình thường, hãy thử kiểm tra
kết nối pin và đảm bảo pin được lắp đúng cách
được lắp đặt với cực đúng. Nếu sự cố vẫn tiếp diễn, hãy liên hệ
bộ phận hỗ trợ khách hàng để được hỗ trợ thêm.
H: Tôi nên bảo dưỡng máy chèo thuyền bao lâu một lần?
Đáp: Bảo trì thường xuyên là điều cần thiết để đạt được hiệu suất tối ưu. Nó
nên vệ sinh máy chèo thuyền sau mỗi lần sử dụng và kiểm tra xem có bất kỳ
bu lông hoặc bộ phận lỏng lẻo. Ngoài ra, bôi trơn các bộ phận chuyển động theo
hướng dẫn bảo trì trong sách hướng dẫn sử dụng.
“`
CỘNG HƯỞNG CỘNG HỒI
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG
AN TOÀN | KỸ THUẬT | CÀI ĐẶT MÀN HÌNH | BẢO TRÌ | LƯU TRỮ
1
LƯU Ý AN TOÀN VÀ SỬ DỤNG QUAN TRỌNG
Không tuân thủ các yêu cầu an toàn dưới đây có thể dẫn đến thương tích cá nhân hoặc hư hỏng máy.
AN TOÀN CƠ BẢN
· Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới. · Chỉ sử dụng kỹ thuật chèo thuyền đúng cách khi vận hành. (Xem trang 3.) Thay thế
sử dụng hoặc chơi trên Echo Rower có thể gây thương tích. · Giữ trẻ em và vật nuôi tránh xa Echo Rower. Nó có các bộ phận chuyển động và
có thể dẫn đến thương tích do tai nạn. · Không sử dụng máy nếu bất kỳ bộ phận nào bị hỏng, mòn hoặc ở trạng thái yếu.
Chỉ sử dụng các bộ phận thay thế chính hãng của Rogue. · Có thể bị thương nếu không tuân thủ các hướng dẫn an toàn
LƯU TRỮ VÀ LẮP ĐẶT
· Tìm một khu vực bằng phẳng để sử dụng Echo Rower. Đảm bảo tất cả các chân đều tiếp xúc đều với mặt đất và máy chèo thuyền ổn định.
· Luôn khóa khung bằng khóa khung trước khi di chuyển máy chèo thuyền.
· KHÔNG đặt Echo Rower đứng trên đế hoặc dựa vào bất cứ thứ gì, máy có thể rơi.
· KHÔNG bắt chặt Echo Rower xuống đất hoặc làm hỏng/sửa đổi khung theo bất kỳ cách nào, bao gồm cả việc thêm chốt.
· THẬN TRỌNG khi lắp ráp, khi gắn thanh ray đơn vào bánh đà và khi khóa/mở khóa khung.
TRONG KHI SỬ DỤNG
· Giữ ngón tay, dây điện và quần áo rộng tránh xa con lăn ghế và đường ray con lăn. Ghế có thể lăn qua các vật dụng trên đường đi của nó.
· Luôn sử dụng cả hai tay khi chèo thuyền. Không sử dụng chỉ bằng một tay, điều này sẽ gây áp lực quá mức lên xích và cơ thể bạn.
· Kéo thẳng xích về phía sau trong khi đánh. Kéo lệch tâm, xoắn hoặc xoay xích có thể gây hư hỏng.
· Không thả tay cầm khi chèo giữa chừng. Cẩn thận lắp tay cầm vào chỗ để tay cầm hoặc từ từ rút tay cầm ra cho đến khi xích được rút hoàn toàn.
· Thay thế các bộ phận đang hoạt động hoặc bị hỏng càng sớm càng tốt. KHÔNG sử dụng máy cho đến khi chúng được thay thế.
KÍCH THƯỚC VÀ KHẢ NĂNG TRỌNG LƯỢNG
MÁY: 2.2ft x 8.2ft (66cm x 250cm) KHU VỰC TẬP LUYỆN: 4.2ft x 9.2ft (127cm x 281cm)
Rogue Echo Rower được thiết kế để sử dụng theo xếp hạng S cho mục đích chuyên nghiệp, tổ chức và/hoặc thương mại, và Lớp chính xác “A” cho Dữ liệu đào tạo có độ chính xác cao, theo định nghĩa của Tiêu chuẩn an toàn ISO 20957-1. Các thông số thử nghiệm: Đã thử nghiệm trong phòng thí nghiệm trên máy đo lực sử dụng toàn bộ phạm vi chuyển động trên tất cả các dampcài đặt ers (1-10) và ở tốc độ /500m là 1:33 và 2:00.
DIỆN TÍCH MIỄN PHÍ: 6.2ft x 11.2ft (188cm x 342cm) SỨC CHỊU TRỌNG: 500 lb (227 kg)
2
KỸ THUẬT ĐƯỜNG DÂY CHUYÊN NGHIỆP
Động tác chèo thuyền có bốn giai đoạn, được liệt kê dưới đây. Khi bạn thực hiện các giai đoạn này, hãy giữ đầu ở vị trí trung lập và vai thấp. Chuyển động qua các giai đoạn phải liền mạch và trôi chảy. Giai đoạn đẩy (khi bạn đẩy ra và kéo) phải mạnh mẽ, trong khi các giai đoạn còn lại phải mượt mà và được kiểm soát. Kỹ thuật tốt quan trọng hơn tốc độ hoặc sức đề kháng. Hình thức kém có thể dẫn đến chấn thương và các bài tập kém hiệu quả hơn. Hít thở đều đặn trong suốt động tác. Thở ra trong quá trình đẩy và hít vào trong quá trình phục hồi. Giữ cho các cơ cốt lõi của bạn căng cứng trong suốt động tác để bảo vệ phần lưng dưới và duy trì tư thế thích hợp.
1. BẮT CẮT
2. LÁI XE
3. KẾT THÚC
4. PHỤC HỒI
· Vị trí: Ngồi với đầu gối cong và cẳng chân thẳng đứng. Thân mình hơi nghiêng về phía trước với cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn và tay cầm gần ngực.
· Cách cầm: Giữ chặt tay cầm nhưng thoải mái, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
· Bàn chân: Gót chân có thể nhấc lên hoặc giữ nguyên.
· Chân: Đẩy ra bằng chân của bạn,
· Vị trí: Bạn nên nghiêng người
· Tay: Duỗi tay ra sau,
làm thẳng chúng trong khi vẫn giữ
hơi ngả người ra sau với đôi chân duỗi thẳng
cho phép tay cầm di chuyển ra xa
cốt lõi của bạn được kích hoạt.
mở rộng và kéo tay cầm
từ ngực của bạn.
· Thân mình: Khi duỗi thẳng chân, hãy hơi ngả người về phía sau (nhưng không quá mức) từ hông.
vào ngực của bạn. Khuỷu tay của bạn nên · Thân mình: Nghiêng người về phía trước từ hông của bạn,
uốn cong và cẳng tay của bạn gần như
trở về vị trí ban đầu.
song song với sàn nhà.
· Chân: Cong đầu gối và trượt
· Cánh tay: Kéo tay cầm về phía bạn
tiến về phía trước trên ghế để trở về
ngực. Khuỷu tay của bạn phải cong
Vị trí bắt bóng.
và giữ chặt cơ thể của bạn. Của bạn
tay nên di chuyển về phía bạn
xương sườn dưới.
3
CÀI ĐẶT MÀN HÌNH
LẮP PIN Tháo nắp pin
1. Từ bảng điều khiển, sử dụng tua vít đầu Phillips đi kèm để tháo bốn con vít.
Lắp 2 pin D-cell (1.5v) 2. căn chỉnh cực dương
và kết thúc âm với các ký hiệu tương ứng.
Lắp lại pin 3. nắp bằng bốn con vít
được cố định tại chỗ.
Lưu ý: Nhớ tháo pin ra khỏi màn hình khi không sử dụng trong thời gian 3 tháng trở lên.
4
DD
CÁC NÚT VÀ CỔNG Ở MẶT SAU CỦA MÀN HÌNH
Cổng USB-B
Hệ thống đua Jacks (2)
Cổng ổ đĩa flash USB
Nút Đặt lại
Đèn LED nút Comp
Cắm cáp cảm biến
Cáp cảm biến
BÊN VIEW
NÚT RESET: Dùng để khôi phục cài đặt gốc cho thiết bị. Giữ nút DISPLAY và UNITS ở mặt trước trong khi bạn nhấn và nhả nút RESET ở mặt sau của bảng điều khiển bằng kẹp giấy. Tiếp tục giữ các nút trong ít nhất 7 giây. Khi màn hình hiển thị “Setting Factory Defaults”, hãy nhả các nút. (Lưu ý thao tác này sẽ xóa tất cả dữ liệu đã lưu.)
GIẮC CẮM HỆ THỐNG ĐUA: Dùng để kết nối nhiều máy chèo thuyền để đua.
NÚT COMP: Dùng để kích hoạt Chế độ thi đấu. Giữ 2 giây. Ở chế độ này, thời gian chờ của bảng điều khiển sẽ thay đổi thành 12 giờ.
ĐÈN LED: Bật khi Chế độ thi đấu đang hoạt động.
PHÍCH CẮM CÁP CẢM BIẾN: Cắm cáp cảm biến từ máy chèo thuyền vào phích cắm này.
MÀN HÌNH MÀN HÌNH
MENU CHÍNH
Chọn Nút Lên Nút Xuống Nút Trang chủ
Nút Hiển thị đơn vị
Hiển thị khoảng cách chèo thuyền (m), watt, thời gian/500m hoặc cal/giờ. Trong quá trình nghỉ ngơi tập luyện ngắt quãng
chế độ, số khoảng thời gian hiện tại được hiển thị
Thời gian đã trôi qua, thời gian tập luyện còn lại, watt, calo hoặc tốc độ /500m
Thời gian trung bình/500m trong quá trình tập luyện hiện tại, công suất trung bình hoặc tổng lượng calo
Khoảng cách ước tính / 30 phút. Trong chế độ tập luyện theo khoảng thời gian hoặc chế độ tập luyện mục tiêu đơn, hiển thị thời gian hoặc khoảng cách hoàn thành ước tính mục tiêu. Trong chế độ nghỉ ngơi theo khoảng thời gian, hiển thị tổng khoảng cách hoàn thành
Nút Chọn: Chọn một tùy chọn Nút Lên: Di chuyển Bộ chọn lên hoặc tăng giá trị cài đặt Nút Xuống: Di chuyển Bộ chọn lên hoặc tăng giá trị cài đặt Nút Trang chủ: Nhắc kết thúc bài tập/quay lại trang trước Nút Đơn vị: Nhấn trong khi tập để thay đổi đơn vị dữ liệu (4 tùy chọn) Nút Hiển thị: Nhấn trong khi tập để thay đổi hiển thị dữ liệu (5 tùy chọn)
Chế độ ngủ: Quay lại menu chính rồi nhấn nút Home 4 lần để tắt máy chơi game
MÀN HÌNH TẬP LUYỆN
Nhịp tim (nếu kết nối với thiết bị)
Thời gian /500m, watt, calo, calo/giờ. Ở chế độ ngắt quãng, thời gian nghỉ còn lại được hiển thị Số lần bơi mỗi phút
Chia nhỏ kết quả tập luyện. Ở chế độ khoảng thời gian, số khoảng thời gian được hiển thị
5
BẮT ĐẦU
BẮT ĐẦU CHÈO
· ĐIỀU CHỈNH DÂY ĐEO CHÂN: Ngồi trên máy chèo thuyền và điều chỉnh dây đeo chân sao cho chân bạn được cố định chắc chắn. Dây đeo phải nằm trên phần mu bàn chân, không phải ngón chân.
· ĐẶT DAMPER: Bắt đầu với cài đặt thấp hơn (3-5) nếu bạn mới chèo thuyền. Bạn có thể điều chỉnh dựa trên mức độ thoải mái và thể lực của mình.
· CHỌN BÀI TẬP CỦA BẠN: Chọn bài tập luyện hoặc đặt mục tiêu (thời gian, khoảng cách hoặc lượng calo) trên màn hình.
· TẬP TRUNG VÀO TƯ THẾ VÀ KỸ THUẬT ĐÚNG.
DỄ DÀNG VÀO KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN CỦA B
· Duỗi người và khởi động trước khi tập luyện. · Nắm vững hình thức và kỹ thuật của bạn và để cơ thể bạn điều chỉnh trong khoảng một tuần. · Không nên tập quá sức. Tránh bắt đầu với lực/tốc độ tối đa. Cường độ cao hơn
và các bài tập kéo dài hơn sẽ dễ dàng hơn theo thời gian nhưng cố gắng hoàn thành chúng quá nhanh có thể dẫn đến chấn thương và làm chậm mục tiêu thể dục của bạn.
THEO DÕI SỐ LƯỢNG CỦA BẠN
· Theo dõi tiến trình và đặt ra mục tiêu cá nhân có thể giúp bạn luôn tập trung và có động lực.
ĐIỀU CHỈNH MÁY CỦA BẠN
Cả hai Dampvà dây đeo chân phải được điều chỉnh.
DAMPER: Cho phép bạn điều chỉnh cường độ và cảm giác tập luyện bằng cách điều chỉnh luồng không khí đến bánh đà, giúp bạn điều chỉnh trải nghiệm chèo thuyền theo mục tiêu thể dục của mình.ampCài đặt er ảnh hưởng đến cảm giác của cú đánh nhưng không thay đổi sức cản cơ học. Điều chỉnh dampphù hợp với mục tiêu thể dục và sở thích cá nhân của bạn.
D cao hơnamper Cài đặt: Dành cho bài tập tập trung vào sức mạnh. Mô phỏng chèo thuyền trên một chiếc thuyền nặng, di chuyển chậm hoặc các điều kiện mà bạn có nhiều sức cản của nước hơn. Cài đặt này mang đến bài tập cường độ cao hơn, nhấn mạnh vào sức mạnh và sức bền.
Hạ Damper Cài đặt: Dành cho luyện tập sức bền và tốc độ. Mô phỏng chèo thuyền trên thuyền nhanh hơn, nhẹ hơn, nơi có lực cản ít hơn. Cài đặt này thường được sử dụng để luyện tập sức bền và cho phép tốc độ chèo nhanh hơn.
CẦN ĐẨY DÂY ĐẠN CHÂN: Nên sử dụng để ra vào nhanh chóng. Không được đóngamp
xuống cứng trên bàn chân của bạn. Dây đeo chân phải ở mức căng thoải mái. Để
thiết lập độ căng: Với cần gạt đóng (xuống), hãy thắt chặt khóa sao cho vừa vặn
vừa khít, nhưng không quá chặt hoặc khó chịu. Sau khi căng thẳng, bạn có thể thoát ra
và luồn dây đeo chân vào chỉ bằng cách sử dụng cần nhả nhanh.
SỢI
Màn hình
Damper
Bánh đà
Ghế điều khiển
Đường sắt đơn
Dây đeo chân
6
ARNINIGM: THÔNG TIN AN TOÀN QUAN TRỌNG oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer
THƯƠNG TÍCH. lệnh truy nã ngụ ý
BẢO TRÌ ĐƯỢC KHUYẾN NGHỊ
LƯU TRỮ VÀ VẬN CHUYỂN
MỘT CÁCH THƯỜNG XUYÊN
Giống như máy tính của bạn, màn hình cần tải xuống các bản cập nhật định kỳ để chạy trơn tru. Tải xuống Rogue Device Manager để kết nối và cập nhật thiết bị của bạn qua Bluetooth. Có sẵn trên Mac hoặc Android và miễn phí thông qua App store hoặc Google Play.
HẰNG NGÀY
Lau sạch ghế ngồi và thanh ray của máy sau khi sử dụng bằng khăn lauamp vải. KHÔNG sử dụng thuốc tẩy, dung môi mạnh hoặc chất tẩy rửa.
MỖI 50 GIỜ SỬ DỤNG (hàng tuần đối với phòng tập thể dục và các cơ sở khác)
Bôi trơn toàn bộ xích bằng khoảng 1 thìa cà phê dầu khoáng, dầu động cơ 20W hoặc 3-IN-ONE® trên khăn giấy. Lau sạch phần thừa và kiểm tra xích. Lặp lại nếu cần cho đến khi xích trượt trơn tru. Không sử dụng chất bôi trơn hoặc dung môi không được chấp thuận, bao gồm WD-40®.
ĐƯỢC THIẾT KẾ ĐỂ DI CHUYỂN Echo Rower được thiết kế để phù hợp với các buổi tập luyện và sự kiện ngoài trời. Bạn có thể nâng hoặc đẩy máy chèo thuyền.
GẤP MÁY CHÈO ECHO CỦA BẠN
1. Nhấc chốt khóa có nhãn “PULL” ở giữa máy chèo thuyền. 2. Sau đó nhấc chốt có nhãn “LIFT” 3. Nhấc phần giữa máy chèo thuyền lên và nắm lấy tay cầm ở chân đế của chỗ để chân. 4. Tiếp tục nhấc, để máy chèo thuyền gập lại. 5. Dùng chân để điều khiển bánh xe. Ngăn không cho bánh xe lăn về phía bạn quá nhanh. Tháo pin ra nếu cất giữ trong hơn 3 tháng.
MỖI 250 GIỜ SỬ DỤNG (hàng tháng đối với phòng tập thể dục và các cơ sở khác)
1. Kiểm tra xích. Nếu có rỉ sét hoặc mắt xích cứng, hãy thay thế.
2. Siết chặt dây đàn hồi: Tay cầm phải được kéo về hoàn toàn đến vỏ quạt mà không bị chùng.
3. Kiểm tra kết nối tay cầm/xích. Nếu bu lông chữ U bị mòn ở giữa, lỗ đã mở rộng hoặc kết nối có vẻ yếu, toàn bộ kết nối cần được thay thế.
4. Kiểm tra và loại bỏ bụi: Đèn pin, bình khí nén hoặc máy hút bụi nhỏ có thể giúp loại bỏ bụi bẩn bên trong rãnh ghế.
5. Kiểm tra các ốc vít và khớp tay điều khiển. Siết chặt hoặc nới lỏng, nếu cần, cho đến khi tay điều khiển ổn định cũng như có thể điều chỉnh được.
LƯU TRỮ ĐÚNG CÁCH
LƯU TRỮ KHÔNG ĐÚNG
CẢNH BÁO! Nếu cần sửa chữa, không sử dụng máy cho đến khi thực hiện các điều chỉnh hoặc thay thế cần thiết. Không bảo dưỡng và kiểm tra máy chèo thuyền của bạn có thể dẫn đến hiệu suất kém và thương tích.
· Đường ray đơn gấp lại ở bản lề gần dây đeo chân
· KHÔNG nhấc máy chèo thuyền lên và dựa vào đồ vật/tường.
· Đế, bánh đà và bánh xe tựa vào sàn
7
BẢO HÀNH Echo Rowers được bảo hành giới hạn trong 2 năm và 5 năm. Để biết thông tin bảo hành đầy đủ, hãy liên hệ với bộ phận hỗ trợ của Rogue.
8
Tài liệu / Tài nguyên
 |
Máy chèo thuyền ROGUE ECHO [tập tin pdf] Hướng dẫn sử dụng Máy chèo thuyền ECHO, ECHO, Máy chèo thuyền, Máy |